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早餐包含这三类食材 让你一天精力充沛

   2020-06-28 2940
导读

重视健康的人都知道,早餐对于一整天的状态非常重要。由于经过了夜晚,一顿令人舒适的早餐,首先是要有足够的汤汤水水,以补充水

 重视健康的人都知道,早餐对于一整天的状态非常重要。由于经过了夜晚,一顿令人舒适的早餐,首先是要有足够的汤汤水水,以补充水分;其次是要以温性、润燥的食材为主;最重要的是能够补充足够的能量。经济日报-中国经济网提示,早餐包含这三类食材 让你一天精力充沛。

早晨吃粥是非常方便的选择,既补充水分,又提供能量。特别是喝些药粥对身体很有好处,其原因是作为药膳重要成分的粳米或糯米,均有极好的健脾胃、补中气的功能,前人对此颇多赞誉。因此粳米、糯米等食材是早餐首推使用的。在粥中可以加入大枣、桂圆等,丰富口感、增加营养。

如果上午需要承担一定的工作强度,饱腹感较强的淀粉类食物也是早餐的上佳选择。红薯、山药、莲藕、芋头等,入粥、煲汤、做成甜点皆可。同时,这几种食材含有丰富的膳食纤维,能够帮助消化系统更好地运转。

水果含有丰富的维生素,早餐配以适量的水果不仅愉悦心情,还能补充维生素,预防因维生素匮乏引起的皮肤病、肤色干燥暗黄等情况。特别是夏季、秋季,大量水果成熟上市的季节,可选择的余地非常丰富。苹果、红龙果、梨子、葡萄、梨子、龙眼等水果都可以丰富早餐内容。

 
(文/小编)
 
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