不过大家有没有发现,现在使用的频率好像没有以前高了,正因为如此,很多人对味精产生了很多的未解之谜,关于味精的那些传言,现在是时候说清楚了。
经常吃味精,对人体有害,是不是真的呢?
相信很多人多多少少都会听到这样的说法,但其实味精是一种很安全的调味品,是可以吃的,如果真的对人体有害的话,那么根本是无法流入市场的。它主要的成分就是谷氨酸,它是人体蛋白质组成的重要物质之一,假如一个人每天需要摄入几十克的蛋白质,可能谷氨酸就已经达到了十几克。味精在平时只是作为调味品,每天摄取到的谷氨酸很少,基本上不超过一克,正常摄取,对健康是无害的。
还有人认为味精加热之后,容易致癌,到底有没有依据?
其实,这样的说法也是没有根据的,当味精加热到一百度以上的时候,可能会产生焦谷氨酸钠,但这种物质对人体也没什么伤害的,最多是让味精失去了原来的鲜味。为了避免这样的情况发生,最好是在出锅之前加入比较好,更能锁住味精的鲜味。
那么,味精难道一点问题都没有吗?其实也并不是的,如果摄取的过多,也会带来一些负面的影响,尤其是以下4种。
1. 出现头晕、头痛
味精里面的谷氨酸钠进入人体之后,会进一步的被分解,在这过程中会产生很多抑制神经的物质。如果过量,这种物质就会分泌的很多,使人出现头晕、头痛的症状。
2. 情绪变得焦躁、容易烦乱
如果平时味精吃的过多,大脑神经受到有些物质的影响,会变得异常的活跃,长时间得不到很好的放松,人容易变得焦躁,总是感到心烦意乱。
3. 肌肉无力、骨头酸痛
当神经递质分泌的过多时,会对身上的肌肉和骨头也会带来一些影响,有不少人会出现肌肉无力和骨头酸痛的问题。
4. 营养钙、镁、铜等矿物质吸收
当味精食用过多时,血液里面的谷氨酸含量很高,容易影响钙、镁、铜等元素的正常吸收,对健康确实会带来一些影响。
所以说,味精少量的吃,对健康并没有太大的影响,但如果每天超过了1.8克,这时候已经超过了人体所能接受的范围,确实也会带来一些不好的影响。
另外,在吃味精的时候,还有些注意事项也要提醒大家。
比如平时在吃鸡蛋、蘑菇、海鲜的时候,没有必要加味精,食物里面本身就含有很多的谷氨酸,加热之后会形成另一种物质,此时加入味精,容易破坏食物里面的营养物质。
还有平时用醋凉拌食物的时候,最好也不要加味精,不容易溶解,达不到提鲜的效果。
总而言之,大家对于味精,还需要有足够的认识,它并不像大家所想象的那样,对人体那么多的伤害,只要合理食用,是比较健康的。