建议每天食物种类要达到12种合格;30种满分。(八宝粥,五谷豆浆,大拌菜)都是很好的解决方案。当然了,13香调料除外哈。
《皇帝内经-素问》里面有所载:五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。这几句话被认为是全世界最原始而又最朴素的膳食指南。这也可以充分说明了五谷在人们生活中重要位置。
关于如何食用五谷,目前存在一些问题。大多数人主食的量超标;主食过于精致。
第一建议从今天开始你主食的用量不要超过自己的拳头大小。
第二将你的主食按照三三制划分。三分之一粗粮,三分之一蒸煮薯类,三分之一精细米面。