一、高血压者，少吃2种白色调味品
1、盐
盐作为我们生活中不可缺少的调味品在我们生活中有着重要的地位。如果炒菜不放盐那将会食之无味，但是放盐也要适量，如果在做饭过程中加入过度的盐就会导致盐中的钠离子堆积体内，从而造成血管狭窄引起血压的升高。
2、糖
糖也是我们体内必不可少的一部分，但过量摄入糖分会导致体内脂肪增多，脂肪堆积会引起血液流动速度变缓，从而引发高血压和心脑血管疾病。
高血压者一般都会有下面几种症状：
1、经常性头晕
2、记忆力水平降低
3、心情烦躁
4、失眠易做梦
5、恶心干呕
二、高血压者，多做3件事，有助降压
1、控制体重
体重对于血压的影响也是非常大的，一般情况下，血压会和体重成正比，体重越高，血压越高。因此我们平常一定要注意控制自己的体重，不要暴饮暴食，不吃油炸食品，养成良好的饮食习惯，警惕因体重的增长引起的血压问题。
2、定期体检
随着现代科学技术的进步，医院里有了很多可以检查身体的仪器，通过这些仪器设备的检测我们可以提前预知身体状况，因此我们在平时要定期体检，半年一次或一年一次，了解体内状况及时就医。
3、保护血管，要多喝“降压茶”
我国自古就有饮用茶进行养生保健的传统，根据医药典籍《本草纲目》记载，将蒲公英，苦丁，金银花，茉莉，甘草等搭配泡水饮用，可以降低血压，保护血管，促进血管流通，降低患心脑血管疾病的风险。这种配方至今在中医中还在运用，用到的药食同源的原理如下：
蒲公英：蒲公英可以清热解毒，消炎退肿。主要用于治疗风热感冒，利尿消肿，清肺化痰以及多种肺部疾病。
苦丁：味苦，具有清热去火，降血压，缓解疲劳，治疗感冒发热的功效。还可以软化血管，促进身体新陈代谢，提高免疫力。
金银花：金银花可以清热解毒，治疗头痛发热，咳痰咳嗽，对于肠道疾病的治疗也很有效果，还有通经活络，促进血管流通的功效。
这些食材都是在我们日常生活中非常常见的，也非常容易买到，但是将它们熬制成茶则需要耗费大量的时间和精力。并且自己熬制的效果也未必太理想，因此在这里建议大家选用养肺茶泡水饮用，既方便快捷又节约时间，经济又实惠。
