骨质疏松是什么？
骨质疏松是中老年人常见病，多发病，位居中老年人五大疾病之首。骨质疏松，简单的来说就是单位体积内骨骼中的钙质和有机物慢慢流失减少的代谢性骨骼疾病，原本坚硬的像是大理石的骨骼转化为烧完的蜂窝煤，轻轻一碰就可能发生骨折。
中老年人经常性的腰酸背痛，弯腰或者是下蹲时骨头发生异响，站着或坐着太久了之后脊椎疼，弯腰驼背，身材变矮等都可能是骨质疏松造成的。
比盐和味精还要可怕的调味品，值得注意了
（1）盐
盐中含有的成分主要是钠，而人体中的钙是通过与钠离子相伴从尿液中排出的，而且钠离子的排出是多摄多排的原则，钠离子排出的多，钙离子排出的量也会增加，身体内钙流失严重，骨骼得不到足够的钙质，就很容易出现骨质疏松。
（2）含咖啡因的
像是中老年人在平时喝的浓茶中就含有一种叫做咖啡因的物质，长期摄入的咖啡因过多，会加速体内钙质的流失，骨密度降低，不利于骨骼的新陈代谢，而且浓茶中的氟元素还会阻碍骨骼对钙质的吸收，双重影响下，容易诱发骨质疏松。
日常做好2件事，骨密度蹭蹭长
第一，补充骨骼营养
在日常生活中除了补钙之外，还可以适量补充一些营养素能够帮助软骨细胞进行自我修复，可以催生关节滑液，减小关节软骨的磨损，进而提高骨密度。选择正确的补充营养方式才能够促进骨骼发展，身体才能强壮，骨骼才能结实。
第二，坚持运动
在平时要坚持运动，尤其是对于中老年人来说，做一些抗阻和负重运动虽然不能逆转骨质疏松的状态，但是可以增加身体的平衡性，减少跌倒发生骨折的风险，还可以减少骨质的流失，以减少病情的发展。
