但是我国地大物博，人口面积巨大。随着我国人口老龄化的加剧，以及年龄的增长。身体各项器官机能逐渐衰退，体内钙质流失加快，骨密度下降，所以骨质疏松也成为了常见病多发病，尤其是绝经后，女性更为突出。
根据不完全统计发现，60岁以上老年人骨质疏松发病率男性为60.72%，女性高达90.84%。我国约有8,400万人患有不同程度的骨质疏松症，而且有逐年增多的趋势，
一旦出现骨质疏松，也会严重影响日常的工作生活以及骨骼的健康，甚至很多人一摔倒也会出现骨折的风险。严重影响个人生活质量。
其实骨质疏松属于一种退行性病变，与日常饮食生活习惯年龄密切相关。那么到底什么是骨质疏松？骨质疏松又会有哪些表现呢？不妨一起来了解一下。
什么是骨质疏松？
骨质疏松症是一种骨量低，骨组织微观结构损害，导致骨髓性增加，骨折危险性增加，为特征的全身性骨骼疾病。
根据病因也可以分为原发性骨质疏松，包括绝经后女性的骨质疏松以及老年性骨质疏松。继发性骨质疏松和特发性骨质疏松，其中包括青少年型。
骨质疏松症引发的后果和危害：
1、当身体出现骨质疏松问题的时候，最明显的就是感觉到骨骼脆弱，骨骼疼痛严重的，甚至站不起来，爬不上楼，走不了几步路，就会感觉到身体疼痛难忍。
2、针对于严重的骨质疏松症来说，会在其程度上诱发骨骼变形，甚至骨骼受到侵蚀，变得细小，最终承受不了身体出现骨折的风险。
3、对于上了年纪的中老年人来说，发生骨质疏松症诱发骨折的风险是非常高的，甚至平常最为常见的小事，走路慢跑甚至咳嗽，都可能发生骨折的风险，一定要引起重视。
4、针对于骨质疏松症来讲，患者身体平时也会出现疲惫乏力、感冒的情况。
骨质疏松症的诱因有哪些？
随着年纪的不断增长，身体内钙质流失加快，骨密度下降就会导致分泌失调，时的骨调节紊乱，古代现活跃促进骨的吸收。
对于绝经之后的女性朋友来说，到了一定年纪，体内雌激素水平下降，雌激素对于破骨细胞抑制作用减弱，破骨细胞数量增加，凋亡减少且寿命延长，骨吸收比骨形成更快，造成骨量丢失引发骨质疏松。
如果在日常饮食生活当中，蛋白质钙磷，维生素以及微量元素摄入不足，也会造成骨密度不达标，造成骨骼营养的缺失引发骨质疏松。
日常生活当中如果缺乏运动，缺少适当的力学刺激，导致骨骼受到损伤，不能维持骨重建，避免胃损伤累积和骨折。
提醒父母：厨房里的4种调味品，可能会损伤骨骼，建议少吃为好
【1】酱油
酱油作为厨房当中最常见的调味品，几十年前厨房里调味品的种类比较单一，其中酱油就是最常见的一种，很多人在炒菜做汤或者包饺子的时候都会加入酱油，有助于调味。
而且到目前为止，人们对于酱油的使用，仍然是比较普遍常见的，而且随着现在酱油的种类越来越多，除了普通的酱油之外，还有老抽、生抽。
酱油的原材料是由黄豆制作而成，经过长时间的发酵，其中也会产生大量的钠元素，饮食上如果经常食用酱油，也会加重血管的负担，容易增加高血压的风险，也会在一定程度上给肾脏造成一定损伤，甚至诱发骨骼疾病。
尤其是对于中老年人来说，本身到了一定年纪钙质流失加快，骨密度不达标，像这种调味品还是尽量少吃为好。
【2】料酒
料酒，也是厨房当中最常见的调味品，很多人在做肉汤或者有腥味的食材，都会适当的加入一点料酒，有助于去味去腥，让食物煮出来，香味更浓郁，而且颜色也更鲜艳。
但是大家也都知道料酒之所以叫料酒，其中是因为含有大量的酒精，如果摄入过多也会加重血管的负担，不利于高血压的稳定。
同时经常食用料酒，也会影响到骨质的形成，降低骨骼密度，增加骨质疏松的风险，所以像这种调味品，还是尽量少吃为好。
【3】白糖
白糖也是生活当中常见的调味品，白糖口感香甜，很多菜系当中也少不了它的存在。但是白糖当中含有大量的糖分，经常食用会引发肥胖，也会诱发骨质疏松。
这是因为白糖属于糖分物质，过多消耗能量转化为身体成分，从而影响钙元素的吸收和利用，消耗大量维生素以及矿物质。
过多的食用白糖也会引发牙疼，出现蛀牙、诱发高血糖，也会导致微量元素缺乏，造成营养不良，更会加速骨骼的病变，所以像这种食物也是尽量少用为好。
【4】盐
食盐是生活当中最常见的调味品，也是很多人饮食当中必不可少的调味品，更是百味之首。无论做什么菜，做汤，各种食物的烹饪不放盐，就相当于没有灵魂。
但是实食盐当中都是钠元素，摄入过多然后增加血管的负担，吃太多诱发高血压，最常见的是心脑血管疾病，也会引发血管硬化。
同时也会影响骨骼的健康，更会加速骨质疏松的到来，所以像食盐这种调味品还需控制好用量，每人每天最好不要超过6克。
如何在生活中有效预防骨质疏松？
1、合理营养，均衡膳食。
无论是对于年轻人还是中老年人来说，日常生活当中都要注意养护骨骼的健康，预防骨质疏松，这个时候就要在饮食上多加注意，尽量保证合理营养均衡膳食。
多吃含钙磷高的食物，特别是牛奶，鸡蛋，奶制品，豆类，绿色蔬菜以及深海鱼类，促进钙质的补充以及维生素D的摄入，更好保护骨骼健康。
同时饮食上也要注意低盐饮食，并注意多喝水，保持大便通畅，增进食欲，促进钙的吸收，适当的补充维生素D，也可以提高人体钙的吸收率。
2、合适的时间晒太阳。
想要更好的保护骨骼，健康在日常生活当中，选择合适的时间晒太阳，也可以将微量元素转化成维生素D从而加快代谢，预防骨质疏松。
同时紫外线当中，含有大量的营养素进入人体，更有助于提高抵抗力和免疫力，维护人体健康，尽量选择上午10点或者下午4点这个时间段。
3、坚持运动。
俗话说生命在于运动，坚持运动锻炼更有助于提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，降低身体患病的风险。
日常坚持肌力锻炼，以及全身平衡性与协调性锻炼，更有助于保护骨骼健康，增强关节韧性。比如散步，慢跑，游泳，太极拳，骑自行车等锻炼，更有助于减少骨丢失，保持骨量，保护骨骼健康。
