现在像骨质疏松的情况也是越来越严重，尤其是随着年龄的增长，各项循环功能大，不如前骨骼脆性增加，也会导致骨质疏松的问题高发。
而在骨质疏松初期也是没有明显的症状，所以大多数骨质疏松也被称为“无声病”，这也成了影响老年人生活质量的一个重要因素，尤其是现在骨质疏松的症状高发，也是严重威胁人们的健康。
骨质疏松一般发生在那个年龄段？
骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，随着年龄的增长，发病率也随之增加。通常骨质疏松发生在女性更年期和老年期，但男性和女性在更年期之前也可能患病。
一般来说，人的骨量在青少年时期到达峰值，约在25-30岁之间，随着年龄的增长，骨质的密度和强度会逐渐降低。因此，骨质疏松主要发生在50岁以上的老年人。
不过，一些特定的病因、干扰骨质生长和代谢的疾病，也可能导致儿童和青少年患上骨质疏松。总之，年龄并非是判断是否患有骨质疏松的唯一标准，应该结合身体状况、饮食习惯等因素进行判断。
四个症状警惕骨质疏松来袭：
1.身高减少：随着年龄的增长，身高的减少是正常现象；但如果失去的身高很快，而且短时间内有明显的变化，那么很可能是由于骨质疏松导致的。
2.腰背疼痛：骨质疏松可能导致椎间盘压缩，让椎间盘发生退化，从而引发慢性腰背疼痛。腰背疼痛可能像一种酸痛的感觉，也可能是一种锐痛，甚至可能会让您无法行走和屈身。
3.易骨折：骨质疏松可能导致骨头变得特别脆弱。成年人如果意识到自己的骨头比以前容易断裂，经常与众不同地做出的伤害反应，那么这可能是由于骨质疏松导致的。
4.局部疼痛：警惕突然出现的局部疼痛，尤其是在股骨头附近。这可能是骨质疏松在这里造成的片段性骨折。这样的疼痛可能是在夜间或在座下后较为明显，走路或活动时的疼痛可能会减轻。
味精与骨质疏松之间的关联：
我已经作为生活中常见的一种调味品，能够使饭菜更加的美味，但是味精摄入过量的话，其实对于身体也是会造成一定的影响，比如说会造成头晕、恶心、心悸的情况。
当然也会对骨骼造成一定的影响，从而导致骨密度增加诱发骨质疏松的情况，所以生活中也是要注意减少味精的摄入量。
所以说味精摄入过多的话，对于骨骼的损伤也是比较大的，也会导致骨质疏松的问题产生，但其实，除了味精之外生活中的一种常见素食，或许对于骨骼的伤害比味精还要大。
多名医生呼吁：停止食用“1素食”，或比味精伤骨骼，请放心上
我们所说的这种素食，主要是指咸菜。
生活中很多人经常会喜欢吃一些小咸菜，能够起到下饭的作用，非常的美味，但是大多数的小咸菜都是经过腌制制作而成，其中的亚硝酸盐含量较多，这作为一种致癌物，除了会增加患癌的风险之外，也会对骨骼造成损伤。
而且其中还有一定的钠元素，也会促使血压升高的问题，对血管造成刺激，对身体影响比较大。
所以像这种小咸菜，也会导致骨质疏松的问题高发，比味精还要伤害骨骼，多名医生也是呼吁停止食用，以防对骨骼造成损伤，加重身体的负担，希望你能够放在心上。
预防骨质疏松，要注意补钙，这2物可常吃！
1. 牛奶、酸奶等乳制品：这些食物富含钙质，而且还易于消化吸收。每天饮用一杯牛奶或酸奶，可以提供约300~400毫克的钙质。
2. 深海鱼类：深海鱼类中含有大量的钙和维生素D，可以帮助身体更好地吸收钙质。比如比目鱼、鳕鱼、三文鱼等，每周食用2-3次，有助于预防骨质疏松。
延伸——骨头汤、虾皮这些食物多吃可以补钙？
骨头汤和虾皮等食物也含有一定的钙质。骨头汤中有骨头和关节，这些部位富含钙质，煮汤的时候钙质会被溶解出来，因此骨头汤可以作为补钙食品之一。
虾皮中含有大量的钙、铁、锌等矿物质，也是一种可以提供钙质的食物。
不过需要注意的是，这些食物含钙量虽然不低，但不是非常高，仍需要结合其他富含钙质的食物一起摄入才能达到足够的补钙效果。
并且特别提醒：骨头汤的烹制过程中，可能会产生一定量的骨头灰，如饮用过多有可能会增加身体对铅和铝等重金属的吸收，导致中毒，因此不能过量食用。
而且像一些虾皮中含有大量的盐分摄入过多的话，也会在一定程度上促使钙质流失过多，加重病情的发生，所以饮食要注意少吃。
补钙愈多愈好？
补钙可以帮助预防骨质疏松和骨折，但并不是补得愈多愈好。过量的钙摄入可能会引起一些负面影响，如导致肾结石、心血管疾病和消化问题等。因此，建议根据自身情况，合理地控制补钙的数量和频率。
根据世界卫生组织的建议，成年人每天需要800-1000毫克的钙，而年龄较大或者病史较重的人可能需要更多的钙。对于女性，尤其是更年期后的女性，建议每天摄取1200毫克的钙，因为更年期会伴随着骨量减少的现象。
除了饮食补钙外，适当的户外活动可以提高身体对钙吸收的能力，并促进骨骼的健康。此外，避免烟草和酗酒等不利于骨骼健康的习惯，也能帮助减少骨质疏松的风险。
总之，每个人的补钙需求因个体差异而不同，应根据自身情况和医生的建议，合理地控制补钙的数量和时间，并注意保持良好的生活习惯。
