如果你做到了适量运动，减肥还没有明显效果，也就是说根据一个轻体力人群正常标准，每星期能够减掉1~2斤。那么还要考虑另外一个因素饮食，尤其是3种不起眼的调味品，热量并不比高脂肪食物要低，看看你都吃错了吗？
减肥时，要注意芝麻酱：
之前人们说到补钙，很多人都能想到芝麻酱。事实却是虽然芝麻酱钙含量不低，从中国营养学表中看出，每百克芝麻酱钙含量高达1170mg，几乎是牛奶的10倍之上。但大家不能忽视的是，芝麻酱热量较高，每百克可以高达630千卡、脂肪为52.7g、碳水化合物为22.7g，比方便面、烧饼还要高。
如果你每天都吃，无论是芝麻酱拌面，还是在各类主食中涂抹芝麻酱吃，都容易使全天热量超标，增加肥胖的概率。建议大家想吃时，不要以勺子为单位，采取蘸料方式，或者是加入大量水稀释，相应减少其他高热量食物摄入，才更有利于控制体重。
减肥时，要注意花生酱：
每百克花生酱热量为600千卡、脂肪为53g、碳水化合物含量为25.3g，在营养评价中，属于高脂肪高钠高碳水化合物食物，减肥期间最好不吃。
尤其是喜欢用花生酱涂抹面包的人，你吃的不是减肥餐，反而会给增肥增加助力。
减肥时，要注意沙拉酱：
有很多减肥人士，每天过着“吃草”的生活，不接触肉类却会吃大量蔬菜水果。有的人为了满足机体需求，还会在晚餐时吃蔬菜水果沙拉。
可大家知道吗？其中一大部分人都会用到的沙拉酱，每百克热量还能够高达475kg，看起来没有进食精白米面，可它的热量要比平时主食高出2~4倍。
也就说，还没有主食搭配蔬菜的热量低，更建议大家减肥期间吃蔬菜的方式，则是水煮菜，然后搭配低脂肪肉类、蛋类、奶制品，都不会给减肥增加负担，还有利于营养均衡。
