而同样的，这些调味品在无形中给我们带来的，还有我们总是注意不到的热量对于塑形的人来说，除了要控制油脂的摄入外，也应该注意到各种调味品的热量我们先来了解一下常见的几种调味品：盐：是各种食材中最基本的调味品医学调查表明：钠的摄入量与高血压的发病呈正相关~世界卫生组织建议：每人每天食盐用量以3-6克为宜清淡少盐的膳食应从幼年就开始养成良好的习惯。
膳食中钠的来源除了食盐外还有酱油、咸菜、味精、罐头等高钠食品及含钠食品等；因此在烹调过程中若已加入了增加咸味的调味品，那食盐就不是必需品了，可以相应减少添加量。老干妈：是无人不知无人不晓~老干妈是连老外也被深深折服的，口感更是酸爽劲辣，让人回忆起来也是口水直流～但是老干妈热量你真的了解吗每100g老干妈热量高达500多大卡，想想那些嗜辣如命的人，哪一个不是一顿饭搭配小半瓶老干妈，热量的摄入更是不言而喻了～沙拉酱：也是热量极高的调味品~很多人认为吃水果沙拉、蔬菜沙拉是不会变胖的，因此在吃的时候放很多的沙拉酱，结果反而得不偿失～沙拉酱中的热量、糖分都是非常高的，因此如果想吃沙拉的时候用酸奶代替沙拉酱会更好哦~在塑形期选择调味品需要注意什么呢？
选择天然的调味品：越天然越好，越是精加工的调味品热量难以控制；另外也可以自己用天然的食材做调味品，少油少盐，比如自制辣椒酱、自制番茄酱等...看配料表和营养成分表：购买调味品时养成看营养成分表中的习惯，热量高低一目了然，除了热量、脂肪含量等常见指标外，钠含量也不容忽视，最大限度减少高热量调味品的风险。少吃是关键调味品本身的热量高低，也要配合食用量才有意义低热量的调味品吃太多，也会有超标的危险。
调味品虽然看起来不起眼，但有时候多加小勺，就可能让你的塑形计划毁于一旦所以吃对食物很重要，选对调味品也同样重要。正确的保存方式调味品最重要的就是要干燥，就算热量再低，保存不当也不利于健康～因此密封很重要，如果有受潮的情况果断扔掉，千万不要觉得可惜笑笑老师最后还是要强调：健康饮食，才是唯蜜瘦强调塑形的基础希望大家不要躲过了种种热量炸弹、最后却败在了调味品手上好啦也希望通过这期的分享，大家都能正确选择“调味品”～大家还有不懂的地方欢迎在评论区留言，我会第一时间给大家解答哦~
