特别是当人上了岁数之后，骨骼的健康状况可能得不到保障，甚至也有一些中老年人正承受着骨骼疾病的困扰，比如骨密度下降，骨质疏松。
如果出现了这些问题，很有可能会导致疼痛不适的感觉，并且也会加重身体的负担。
影响骨骼健康的因素跟身体当中的钙质有很大联系，所以日常生活中，有些人为了避免身体缺钙，也可能会刻意为身体补充钙质。
可是一些中老年人却不懂得正确补钙，甚至饮食方面不太在意，反而加速了钙质的流失。
下面这三种调味料可能比较常见，但如果经常食用很有可能会伤害骨骼，请你尽量少碰。
转告父母：3种调味品，可能会伤害骨骼，能少碰就少碰
酱油
酱油应该算得上是我们厨房中比较常见的一种调味品，几十年前厨房里调味品的种类比较单一，而酱油则是比较常用的一种。
到目前为止，人们对于酱油的使用仍然比较普遍，并且酱油的种类也变得越来越多，除了普通的酱油之外，还有老抽，生抽等等。
酱油是由黄豆制作而成，可是其中含有的钠元素却非常丰富，如果饮食方面经常使用酱油，那么很有可能会增加患上高血压的风险，也会加重肾脏的负担，甚至会诱发骨骼疾病。
白糖
白糖也是厨房中比较常用的一种调味品，有些人平时做饭的时候可能会加入一些白糖来调味提鲜。
白糖摄入过多很有可能会转化成能量堆积在人的身体当中，造成身体发胖的情况，同时也会导致血糖失控。
并且白糖吃多了也会加速骨质疏松的问题，所以不想骨骼健康受损，像是白糖这种调味品也应该尽量少碰。
料酒
平时煮肉或煮各种食物的时候，加入一点料酒，能够起到调味，体现去腥的效果，同时还能够起到杀菌作用。
料酒中含有一定的酒精成分，做饭时如果经常使用料酒，不仅会在体内造成影响，同时还可能会抑制骨骼生长，严重的话还会出现骨细胞流失和分裂的现象。
综上所述，上面这几种调味品可能是厨房中比较常见的，但是经常吃难免就会伤害到骨骼健康，特别是那些上了岁数的中老年人，一定要尽量少碰。
为了避免体内钙质流失过快，有些人也会通过各种各样的方式方法来补充钙质，而多数人补钙的方法可能就是吃钙片。
可是有些人发现如今的钙片价格越来越水涨船高，甚至让一些家庭负担不起。
为了减少这部分开支，人们也考虑通过食补的方式补充钙质，但是食补补钙却很容易进入补钙误区。
补钙误区有哪些？
喝骨头汤能补钙：也许很多人应该听说过喝骨头汤能补钙的说法，并且乐在其中，特别是那些上了岁数的人，为了保证体内钙质充足，也会刻意熬出白花花的汤汁。
骨头汤看似补钙，实则并不能够为身体补充钙质，像是猪大骨当中的确含有一定的钙元素，但是其中的钙元素是以大分子存在的，进入人体内之后很难被身体吸收利用，也不会达到预期的补钙效果。
吃虾皮能补钙：虾皮作为一种海鲜产品，其味道比较鲜美，而且用途比较广泛，比如炒菜时或煲汤时加入一点虾皮，能够让菜肴吃起来更加鲜美。
虾皮当中也含有一定的钙元素，但是其中含量更多的则是钠元素，钠元素进入人体内之后，很有可能会损伤血管和肾脏的健康，所以也不建议通过吃虾皮的方式来补充钙质。
吃芝麻酱能补钙：芝麻酱在很多人的心目中也是一种补钙佳品，其实这种调味料的用途比较广泛，比如凉拌的时候加入一点芝麻酱就会让食物吃起来非常美味。
可是芝麻酱当中的热量也是比较高的，所以如果经常通过吃芝麻酱的方式来补充钙质，可能并不会达到预期的补钙效果，反而会导致热量堆积在身体当中出现身材发胖的现象。
既然上面这些看似补钙的食物并不能够达到补钙的效果，那么想要补充钙质又该吃哪些食物呢？
哪些食物能补钙？
1、鸡蛋
鸡蛋属于平时常吃的一种动物，蛋类食物其中所含的营养物质相对较为丰富，适当吃鸡蛋能够为身体补充所需的钙元素达到预期的补钙效果，所以担心缺钙，可以考虑吃点鸡蛋。
2、低热量肉类
大多数肉类食物当中几乎都含有钙质，但是那些常规肉类中也含有丰富的脂肪，如果大量摄入体内，难免会导致脂肪堆积在身体当中影响健康。
所以想要为身体补充所需的钙质，建议大家考虑吃点低热量肉类，比如鸡胸肉，鱼肉虾肉等等都是不错的选择，并且其中的钙质也很容易被身体吸收利用。
3、牛奶
虽然牛奶是西方国家的产物，但是传入中国之后也受到了很多中国人的喜欢，渐渐的人们发现牛奶中含有丰富的营养物质，适当喝牛奶，能够为身体补充所需的蛋白质，钙质等多种微量元素。
所以牛奶也是一种补钙效果非常不错的食物，希望你能经常端上饭桌。
4、坚果
对一些比较传统的家庭来说，每到逢年过节的时候，可能会在家里准备一些坚果自己吃或者是招待客人。
坚果的味道吃起来醇香浓郁，能够满足人们的食欲，同时多数坚果还能够起到补脑健脑补充钙质的效果。
因此想要达到补钙的作用，也可以考虑吃点坚果，或许有助于维持体内钙质充足。
